Казалось бы, эта коронавирусная штука настоящая катастрофа. Школы закрываются, людям говорят оставаться дома, а дезинфицирующее средство — это горячий товар, который мир не видел с тех пор как обрели массовость мобильные телефоны. С каждым днем дела становятся все более странными, и мы все еще только на полпути! К тому времени, как все наберет пиковых оборотов, есть вероятность, что «Ходячие мертвецы» уже не будут только формой развлечений, но и смогут дать нам несколько уроков. Далее ikharkovchanin.
Италия пострадала больше, чем большинство других стран Европы, которые сталкиваются с болезнью, и недавно была закрыта, поскольку правительство поощряет людей оставаться в своих домах. На сегодня уже около 20-ти стран Европы закрылись на внутренний и внешний карантины, в том числе и Украина.
В США например, несколько чиновников перевелись на карантин после контакта с тем, кто был заражен коронавирусом на недавней конференции. Один из таких политиков был замечен за тем, что на прошлой неделе он издевался над ситуацией с распространением болезни, когда он носил противогаз в зале Палаты представителей, доказывая, что коронавирус может быть смертельным, такое у него, видите ли, чувство юмора.
Эти симптомы могут ухудшиться для людей, подвергшихся заболеванию и которые живут с другими людьми, так как они могут беспокоиться о распространении коронавируса на людей, которых они окружают. Большинство людей не переживают за себя, потому что думают, что они возьмут это, что само по себе есть универсальным для всех людей. Но позаботьтесь о том кого вы любите, это сделает все эти психологические симптомы менее заметными.
Понятно, что возможность кого-то из нас перевести на карантин отойдет очень не скоро, и чтобы быть в безопасности, мы должны быть готовы. Мы должны начать спрашивать себя не только то, запасли ли мы достаточно консервированных продуктов и других скоропортящихся вещей, но действительно ли мы готовы провести долгое время дома. Конечно, идея получить немного времени для отдыха (или по крайней мере столько, на сколько вы можете расслабиться, когда у вас есть потенциально смертельная болезнь за окном) является привлекательной, но все может быстро измениться в худшую сторону, если вы не готовы.
Существует целая куча причин, по которым вы можете оставаться дома некоторое время из-за коронавируса. По крайней мере ограничительный сроком, которым у многих работников делающих свою работу из дома в обозримом будущем есть возможность воспользоваться, поскольку их работодатель предусмотрел такую возможность заранее, или быстро адаптировался к новым условиям. Более серьезные проблемы имеют те люди, которые находятся в карантине после контакта с кем-то, зараженным вирусом, а также люди, находящиеся в карантине после выявления симптомов гриппа. В худшей ситуации безусловно те люди, которые находятся в медицинском карантине из-за того, что им поставили диагноз коронавирус. Вы также можете жить в области, где введено чрезвычайное положение или ситуацию, где передвижения ограничены, и людей призывают остаться дома как можно больше.
Поскольку концерты откладываются, спортивные соревнования отменяются, школы закрываются, а туристические горячие точки закрываются, эксперты рекомендуют даже тем, кто не проявляет признаков болезни, оставаться дома в это непростое время глобальной пандемии. Хотя остаться внутри своего дома — это хороший способ защитить себя и других от коронавируса и является важным мероприятием, помогающим «сгладить кривую» ежедневных случаев, оказывающих давление на нашу систему здравоохранения, это может привести к меньшему злу: скука и безумие от одиночества.
Если вы по какой-либо причине самостоятельно хотите заниматься карантином, работаете удаленно или просто чувствуете беспокойство делать что-то по тем или иным делам, есть множество маленьких способов подготовить себя к этому. Мы собрали информацию из разных источников, от экспертов и просто от людей в интернете. Вот несколько наших советов:
1. Можно есть нормальную, вкусную, полезную пищу
Только потому, что вы запасаетесь, еще не означает, что вам придется жить на безвкусных продуктах и консервированных овощах. Это быстро утомит ваш организм, к тому же есть много способов поесть блюда, которые вы обычно хотели бы, но отказывались. Наполните морозилку свежими ароматными продуктами, пока их еще не раскупили. Храните макароны в кладовке, а томатный соус — в морозилке. Подумайте о продуктах, которые вы хотели бы есть в обычный день, обычно есть способ хранить их все в надлежащем состоянии в течение долгого времени в квартире.
2. И помните, что пища это не только то, что не позволит вам умереть с голода, она также может приносить удовольствие и быть полезной
Вам не нужно только «правильное» сбалансированное питание! Вам нужны сырники с вареньем, вкусные пирожные, пицца, сладости … действительно любые закуски, в которых вы будете нуждаться, если вы задержитесь на некоторое время в изоляции. Никогда не было лучшего времени, чтобы вокруг были ингредиенты, чтобы приготовить блюдо, которое вы хотели очень давно. Заметьте, что не надо забывать о кофе и чае, и вообще о жидкости, это очень важно для вашего организма сейчас. Вам, наверное, не нужно запасать воду, ведь ее достаточно в магазинах или автоматах даже сейчас.
3. Избегайте слишком изолированных людей
Быть вынужденным оставаться внутри своей квартиры может показаться реальностью мечты интровертов, но когда это происходит во время всемирной эпидемии и все паникуют, это не такое веселое и беззаботное время. Иногда хватает пары дней провести дома, чтобы начать чувствовать как ты сходишь с ума от одиночества.
Свяжитесь со своими людьми. Зайдите по телефону или через месседжер, и звоните родным и друзьям с определенной регулярностью — вам, наверное, это понадобится, и они также будут рады этому. И если кто-то, кого вы знаете, на самом деле получает карантин из-за своих симптомов, или заражается вирусом, будьте на связи с ними на столько, на сколько можете (но держите безопасное расстояние). Позвоните им или просто пришлите какое забавное видео с собой, некоторое интересный контент или ссылки. И даже если вы не можете встретиться с ними лично, подумайте каким образом можно приготовить им еду и оставить ее у дверей, чтобы это было приятно и безопасно одновременно. Люди должны знать, кому звонить, если они начинают проявлять симптомы, и знать, что кто-то собирается проверить их, что они не просто будут изолированными и забытыми. Если ты боишься, что ты заболеешь, то, что ты на самом деле нуждаешься и хочешь — это знать, что кто-то будет заботиться о тебе.
4. Займитесь спортом в конце концов
Есть много тренировок и упражнений, которыми вы можете комфортно заниматься в собственном доме или квартире, и это может серьезно помочь вашему психическому здоровью. Есть куча упражнений, которые можно делать обходясь без всякого оборудования, а на YouTube есть множество каналов, которые предлагают инструкции из всего, что касается йоги, фитнеса, или силовых тренировок. И если вы все еще можете выйти на улицу, прогулку свежим воздухом не превысит ничто. Просто избегайте больших групп людей.
5. Убирайте свой дом
Вы не только защищаете свою квартиру от распространения болезней, но также делаете свое пребывание в нем гораздо приятнее. Вспомните как давно вы планировали подвинуть старый шкаф или диван и убрать весь мусор, который накопился за ними, или в конце концов отодрать то старое пятно от пола или стены.
6. Выходите в интернет, но будьте осторожны
Когда в 2002 году вспыхнула эпидемия ОРВИ, Facebook, Twitter и многие другие соцсетей еще не существовали. Сейчас люди гораздо больше связаны друг с другом цифровыми технологиями, а возможность поддерживать связь через социальные медиа и видеочаты может иметь большую пользу для психического здоровья при изоляции. Это сокращает расстояния между людьми.
К тому же сейчас существует множество онлайн-кинотеатров, каналов и подкастов. Вспомните, может вы давно хотели посмотреть плейлист какого-то блогера, но у вас не хватало на это времени. Что же, сейчас вам выпадает возможность это сделать, залипнуть на несколько часов интересных видео о путешествиях или что-то еще, что вам действительно нравится. В любом случае вы найдете как потратить свое время за таким занятием.
Но Интернет также создает проблемы, которых не было во время ОРВИ, а именно — распространение дезинформации. Кроме того, будьте осторожны с теми, кто подделывает лекарства в интернете и перепродает их или пытаются заразить ваш компьютер вредоносным программным обеспечением, отправляя вам подозрительные электронные письма.
7. Спланируйте свои развлечения
Следите за новостями, наверное, но не оставайтесь приклеенными к экранам гаджетов. Хуже всего, что люди могут сделать — это сидеть и смотреть телевизоры, смотреть на их экраны и ждать неизменное обновление новостей, считают, что это просто увеличивает симптомы страха и его последствия.
Вы помните все те шоу и фильмы или сериалы, которые вы хотели смотреть, но никогда не могли начать? Составьте список — так, фактический список — названий, и у вас никогда не останется вопросов что сегодня выбрать для просмотра, просто следуйте по списку или по настроению. Но если расходование слишком большого количества времени на просмотр экранов сводит вас с ума, выключите все это. Достаньте кучу книг из своей библиотеки. Вытяните настольные игры и пазлы. Имейте под рукой некоторые принадлежности для хендмейда, если это конечно ваше дело.
8. Обратитесь за помощью к профессионалам, если вы действительно боретесь с симптомами страха
Независимо от того, вы раньше ходили к терапевту или просто осознаете, что вам может понадобиться увидеться с ним, обращаясь за помощью по психическому здоровью, не нужно ждать, пока вы снова не сможете выйти на улицу. Многие терапевты предлагают занятия по телефону или в видеочате. Есть также специальные программы, которые помогут вам в психическом здоровье.
9. Если вы работаете дома, сделайте это правильно
Работать из дома звучит как мечта — носите домашнюю одежду целый день, отдыхаете целый день работая с дивана! — но это может стать довольно малопродуктивным, если не подойти к этому правильными методами. Люди, которые уже имеют большой опыт удаленной работы из дома, среди которых топ-менеджеры и директора мировых корпораций советуют людям, находящимся в таком же ритме жизни, стараться как можно больше придерживаться обычного распорядка, включая смену одежды и уход за собой, такие как обычно: завтрак и проведения каких-то действий, сигнализирующих о переходе к работе или, наоборот, о ее завершении. Еще говорят, что не прилагая усилий к себе, вы не будете прилагать усилий ни к чему, в том числе и к работе.
И на самом деле видеться и говорить с людьми это очень полезная штука, она тоже имеет значение. Предлагается проводить больше рабочих встреч и конференций в видеочате, это будет более продуктивно, чем переписка через почту или мессенджеры, где все общение сводится к «сухим» текстам.
Обратите внимание на инвестирование
Мы все знаем, что кризис COVID-19 повлиял на рынки, возможно, это заставило вас беспокоиться о деньгах. Хотя сейчас нельзя уверенно предложить вам какую-нибудь информацию об инвестировании, по этому вопросу лучше обратиться к настоящим специалистам, отделения банков пока же не закрыли, хотя и пускают только по одному человеку. Четкое видение того, куда точно идут ваши деньги, может помочь вам чувствовать себя более готовыми к сложным временам, наступающим сейчас. Если у вас уже есть бюджет, вы можете оценить перспективы изменения направления распоряжения им.
10. Не забудьте оставаться здоровыми и придерживаться надлежащей гигиены.
Информация — это власть, и наличие нужной информации может быть полезной для того, чтобы избежать фейков. Вам не нужно заниматься научными исследованиями, но это хорошая идея знать, что делать, если вы думаете, что заразились коронавирусом. И, пожалуй, самый простой способ оставаться здоровым — это соблюдение надлежащей гигиены. Вам не нужна маска для лица (если вы не больны), но вы должны регулярно мыть руки (и помните, мыло и вода столь же эффективны, как дезинфицирующие средства для рук).
После всего этого, просто делайте приятные вещи для себя и окружающих, в такие непростые времена важно сохранять человечность и быть доброжелательными друг к другу.