Речі, які б ви навряд чи робили, якби не карантин. Чим зайнятись вдома?

17. March 2020 Oleh Hrebeniuk

Здавалося б, ця коронавірусна річ справжня катастрофа. Школи закриваються, людям говорять залишатись вдома, а дезінфікуючий засіб - це найгарячіший товар, який світ бачив з тих пір як набули масовості мобільні телефони. З кожним днем ​​справи стають все дивнішими, і ми все ще лише на півдорозі! На той час, коли обороти перебігу пандемії наберуть піковості, є ймовірність, що "Ходячі мерці" вже не будуть лише формою розваг, а й зможуть дати нам кілька уроків. Далі на ikharkovchanin.

Італія постраждала найбільше, ніж більшість інших країн Європи, що стикаються з хворобою, і нещодавно була закрита, оскільки уряд заохочує людей залишатися в своїх будинках. На сьогодні вже близько 20-ти країн Європи закрилися на внутрішній і зовнішній карантини, в тому числі і Україна.

У США наприклад, декілька чиновників перевелися на карантин після контакту з тим, хто був заражений коронавірусом на нещодавній конференції. Одного з таких політиків було помічено, за тим, що на минулому тижні він знущався над ситуацією із поширенням хвороби, коли він носив протигаз у залі Палати представників, доказуючи, що коронавірус може бути смертельним, але також має легке почуття гумору.

Ці симптоми можуть погіршитися для людей, які піддалися захворюванню і живуть з іншими людьми, оскільки вони можуть турбуватися про поширення коронавірусу на людей, яких вони хвилюють. Більшість людей не переживають за себе, тому що думають, що вони переборють це, що саме по собі є універсальним для кожної людини.  Але турбуйтеся про когось, кого ви любите, це робить усі ці психологічні симптоми менш помітними.

Зрозуміло, що можливість когось із нас перевести на карантин відійде дуже не скоро, і щоб бути в безпеці, ми повинні бути готові. Ми повинні почати запитувати себе не лише те, чи склали ми достатньо консервованих товарів та інших швидкопсувних предметів, але чи справді ми готові провести довгий час удома. Звичайно, ідея отримати трохи часу для відпочинку (або принаймні стільки, на скільки ви можете розслабитися, коли у вас є потенційно смертельна хвороба довкола) є якось привабливою, але все може швидко змінитися у гірший бік, якщо ви не готові.

Існує ціла купа причин, через які ви можете залишатися вдома деякий час через коронавірус. Принаймні обмежувальним терміном, який є у багатьох працівників, які роблять свою роботу з дому в осяжному майбутньому, оскільки їх роботодавець передбачив таку можливість заздалегідь, чи швидко адаптувався до нових умов. Більш серйозні проблеми мають ті люди, які перебувають у карантині після контакту з кимось, зараженим вірусом, а також люди, які перебувають у карантині після виявлення симптомів грипу. У найгіршій ситуації безумовно ті люди, які перебувають у медичному карантині через те, що їм поставили діагноз коронавірус. Ви також можете жити у області, де введено надзвичайний стан чи ситуацію, де подорожі обмежені, і людей закликають залишитися вдома якомога більше.

1

Оскільки концерти відкладаються, спортивні змагання скасовуються, школи закриваються, а туристичні гарячі точки закриваються, експерти рекомендують навіть тим, хто не виявляє ознак хвороби, залишатися вдома в цей час глобальної пандемії.

Хоча залишитися всередині своєї оселі - це хороший спосіб захистити себе та інших від коронавірусу і є важливим заходом, який допомагає «згладити криву» щоденних випадків, що чинять тиск на нашу систему охорони здоров’я, це може призвести до меншого зла: нудьга та збуджувати божевілля.

Якщо ви з будь-якої причини самостійно займаєтесь карантином, працюєте віддалено або просто відчуваєте занепокоєння робити щось із тих чи інших справ на деякий час, є безліч маленьких способів підготувати себе. Ми зібрали інформацію з різних джерел, від експертів і просто від людей в інтернеті. Ось кілька наших порад:

1. Можна їсти нормальну, смачну, корисну їжу.

ц

Тільки тому, що ви запасаєтесь, ще не означає, що вам доведеться жити на несмачних продуктах і консервованих овочах. Це швидко втомить ваш організм, до того ж є багато способів поїсти страви, які ви зазвичай хотіли б, але відмовлялись. Наповніть морозилку свіжими ароматними продуктами, доки їх ще не розкупили. Зберігайте макарони в коморі, а томатний соус - у морозилці. Подумайте про продукти, які ви хотіли б їсти в звичайний день, зазвичай є спосіб зберігати їх усі у належному стані впродовж довгого часу в квартирі.

2. І пам’ятайте, що їжа це не тільки те, що не дозволить вам вмерти з голоду, вона також може приносити задоволення і бути корисною

2

Вам не потрібно лише «правильне» збалансоване харчування! Вам потрібні сирники з варенням, смачні тістечка, піца, солодощі ... дійсно будь-які закуски, яких ви будете жадати, якщо ви затримаєтесь на деякий час в ізоляції. Ніколи не було кращого часу, щоб навколо були інгредієнти, щоб приготувати страву, яку ви хотіли давно. Зауважте, що не треба забувати про каву і чай, і взагалі про рідину, це дуже важливо для вашого організму зараз. Вам, мабуть, не потрібно запасати воду, адже її вдосталь у магазинах чи автоматах навіть зараз.

3. Уникайте занадто ізольованих людей

3

Бути змушеним залишатися всередині своєї квартири може здатися реальністю мрій інтровертів, але коли це відбувається під час всесвітньої епідемії і всі панікують, це не такий веселий і безтурботний час. Іноді вистачає пари днів провести вдома, аби почати відчувати як ти божеволієш від самотності.

Сконтактуйте зі своїми людьми. Зайдіть по телефону або через меседжери, і телефонуйте рідним та друзям з певною регулярністю - вам, мабуть, це знадобиться, і вони також будуть раді цьому. І якщо хтось, кого ви знаєте, насправді отримує карантин через свої симптоми, або заражається вірусом, будьте на зв’язку з ними на стільки, скільки можете (але тримайте безпечну відстань). Зателефонуйте їм або просто надішліть якесь веселе відео з собою, деякий цікавий контент або посилання. І навіть якщо ви не можете зустрітися з ними особисто, подумайте яким чином можна приготувати їм їжу і залишити її біля дверей, щоб це було приємно і безпечно водночас. Люди повинні знати, кому дзвонити, якщо вони починають проявляти симптоми, і знати, що хтось збирається перевірити їх, що вони не просто будуть ізольованими і забутими. Якщо ти боїшся, що ти захворієш, то те, що ти насправді потребуєш і хочеш - це знати, що хтось буде піклуватися про тебе.

4. Займіться спортом в решті решт

4

Є багато тренувань і вправ, якими ви можете комфортно займатися у власному будинку чи квартирі, і це може серйозно допомогти вашому психічному здоров’ю. Є купа вправ, які можна робити обходячись без будь-якого обладнання, а на YouTube є безліч каналів, які пропонують інструкції з усього, що стосується йоги, фітнесу, чи силових тренувань. І якщо ви все ще можете вийти на вулицю, прогулянку свіжим повітрям не перевершить ніщо. Просто уникайте великих груп людей.

5. Прибирайте свій дім

5

Ви не тільки захищаєте своє помешкання від поширення хвороб, але також робите своє перебування у ньому набагато приємніше. Згадайте як давно ви планували посунути стару шафу чи диван і прибрати усе сміття, що накопичилось за ними, чи врешті віддерти ту стару пляму від підлоги або стіни.

6. Виходьте в Інтернет, але будьте обережні

6

Коли в 2002 році спалахнула епідемія ГРВІ, Facebook, Twitter і багато інших соцмереж ще не існували. Зараз люди набагато більше пов'язані один з одним цифровими технологіями, а можливість підтримувати зв'язок із соціальними медіа та відеочатами може мати велику користь для психічного здоров'я під час ізоляції. Це скорочує відстані між людьми.

До того ж зараз існує безліч онлайн-кінотеатрів, каналів та підкастів. Загадйте може ви давно хотіли переглянути плейлист якогось блогера, але у вас не вистачало на це часу. Що ж саме зараз вам випадає нагода це зробити, залипнути на декілька годин цікавих відео про подорожі чи щось іще, що вам дійсно подобається. В будь якому разі ви знайдете як витратити свій час за таким заняттям.

Але Інтернет також створює проблеми, яких не існувало під час ВРВІ, а саме - поширення дезінформації. Крім того, будьте обережні до тих, хто підробляє ліки в Інтернеті і перепродає їх або намагаються заразити ваш комп'ютер шкідливим програмним забезпеченням, надсилаючи вам підозрілі електронні листи.

7. Сплануйте свої розваги

7

Слідкуйте за новинами, напевно, але не залишайтеся приклеєними до екранів гаджетів. Найгірше, що люди можуть зробити - це сидіти і дивитись телевізор, дивитися на їхні екрани та чекати щогодинного оновлення новин, вважають, що це просто збільшує симптоми страху та його наслідки.

Ви пам’ятаєте всі ті шоу та фільми чи серіали, які ви хотіли дивитись, але ніколи не мали змогу почати? Складіть список - так, фактичний список - назв, і у вас ніколи не залишиться питання що сьогодні обрати для перегляду, просто слідуйте за списком чи за настроєм. Але якщо витрачання занадто великої кількості часу на перегляд екранів зводить вас з глузду, вимкніть все це. Дістаньте купу книг із своєї бібліотеки. Витягніть настільні ігри та пазли. Майте під рукою деякі приналежності для хендмейду абощо, якщо це звісно ваша справа.

8. Зверніться за допомогою до професіоналів, якщо ви дійсно боретеся із симптомами страху

8

Незалежно від того, ви раніше ходили до терапевта чи просто усвідомлюєте, що вам може знадобитися побачитись із ним, звертаючись за допомогою щодо психічного здоров’я, не потрібно чекати, поки ви знову не зможете вийти на вулицю. Багато терапевтів пропонують заняття по телефону або у відеочаті. Є також програми, які допоможуть вам у психічному здоров’ї.

9. Якщо ви працюєте вдома, зробіть це правильно

9

Працювати з дому звучить як мрія – домашній одяг цілий день, відпочиваєте цілий день працюючи з дивана! - але це може стати досить похмурим і малопродуктивним, якщо не підійти до цього правильними методами. Люди, які вже мають великий досвід віддаленої роботи з дому, серед яких є топ-менеджери і директори світових корпорацій радять людям, що знаходяться в такому ж ритмі життя, намагатися якомога більше дотримуватися звичайного розпорядку, включаючи зміну одягу та догляд за собою, такі як зазвичай, сніданок та проведення якихось дій, що сигналізуватимуть про перехід до роботи, чи навпаки, про її заверешення. Ще кажуть, що не докладаючи зусиль до себе, ви не докладатимите зусиль ні до чого, в тому числі і до роботи.

І насправді бачитись і говорити з людьми це дуже корисна штука, вона теж має значення. Пропонується проводити більше робочих зустрічей і конференцій у відеочаті, це буде більш продуктивно, аніж листування через пошту чи месенджери, де все спілкування зводиться до «сухих» текстів.

Зверніть увагу на інвестування

Ми всі знаємо, що криза COVID-19 вплинула на ринки, що, можливо, змусило вас турбуватися про гроші. Хоча зараз не можна впевнено запропонувати вам будь-яку пораду щодо інвестування з цього питання краще звернутися до справжніх спеціалістів, відділення банків поки що ж не закрили, хоча і пускають тільки по одній людині. Чітке бачення того, куди точно йдуть ваші гроші, може допомогти вам почуватись більш готовими до складних часів, що наступають зараз. Якщо у вас вже є бюджет (вітаємо з відповідальністю), ви можете розглянути перспективи зміни напрямку розпорядження ним.

10. Не забудьте залишатися здоровими та дотримуватися належної гігієни

10

Інформація - це влада, і наявність потрібної інформації може бути корисною для того, щоб уникнути фейків. Вам не потрібно займатись науковими дослідженнями, але це гарна ідея знати, що робити, якщо ви думаєте, що заразилися коронавірусом. І, мабуть, найпростіший спосіб залишатися здоровим - це дотримання належної гігієни. Вам не потрібна маска для обличчя (якщо ви не хворі), але ви повинні регулярно мити руки (і пам’ятайте, мило та вода настільки ж ефективні, як дезінфікуючі засоби для рук).

Після всього цього, просто робіть приємні речі для себе і оточуючих, у такі непрості часи важливо зберігати людяність і бути доброзичливими один до одного.