Большинство харьковчан осознают важность регулярной физической нагрузки. Ведь спорт — это залог хорошего самочувствия и возможность поддерживать свою физическую форму. Но далеко не все занимаются спортом, и причин тому несколько. Кому-то мешает лень, у кого-то не хватает времени, а кто-то считает, что заниматься спортом — это дорого. На самом деле, в нашем городе есть много возможностей заниматься спортом, не тратя на это деньги. Дальше на ikharkovchanin.
Главное — мотивация!
Для большинства харьковчан желание хорошо выглядеть — основная мотивация, побуждающая их заниматься спортом. Подтянутое тело помогает выглядеть привлекательно и чувствовать себя уверенно. Также совершенствуя себя, можно решить ряд проблем со здоровьем. Умеренные физические нагрузки улучшают состояние мышц, суставов, укрепляют опорно-двигательную систему организма и являются профилактикой заболеваний, связанных с возрастными изменениями.
Но одних знаний недостаточно. Тренера сети харьковских спортивных клубов “Gym4Fit” (бывший СК “Рекорд”) побуждают харьковчан дать себе четкий ответ на вопрос: “Зачем мне заниматься спортом?”. Держа в уме ответ и составив план с реалистичными целями, вы сможете добиться хороших результатов. Также поддерживать мотивацию и дисциплинировать себя помогут:
- выбор подходящего места для занятий. Неважно, будет это спортивный зал, улица или комната в доме, вам должно быть комфортно;
- выбор спортивной одежды. Она должна быть комфортной, уместной и, что не менее важно, красивой;
- выбор подходящей музыки. Правильно подобранный плейлист помогает сосредоточиться на занятии и не отвлекаться;
- отслеживание прогресса. Чтобы не опускать руки, важно оценивать свой результат.
Предлагаем подборку вариантов того, как можно заниматься спортом в Харькове, поддерживая физическую форму, при этом не тратя денег.
Бесплатные приложения для домашних тренировок
В наше время разработано много wellness-приложений, которые помогают тренироваться в домашних условиях. Большинство из них содержит программу с рекомендациями известных тренеров, а также видео-уроки с тренировками. Начиная с весны 2022 года некоторые разработчики таких приложений сделали доступ для украинцев бесплатным. Этим они стараются поддержать простых людей, столкнувшихся с непростыми условиями из-за военных действий.
Например, многие харьковчане с удовольствием используют приложение “BetterMe: Health Coaching”. Оно предлагает тренировки по разным спортивным направлениям: танцы, фитнес, бокс, бег и другие.
Еще одно популярное wellness-приложение — это “Fitbit Coach”. Это бесплатное мобильное приложение для здоровья и фитнеса. С его помощью можно отслеживать количество пройденных шагов и сожженных калорий, качество бега, а также в нем в свободном доступе выложены видео для домашних тренировок. При желании можно оплатить подписку и воспользоваться дополнительными персонализированными функциями. Например, можно получить индивидуально разработанную под ваши запросы программу тренировок.
Пробежки на свежем воздухе
Бегунов на улицах Харькова можно встретить круглый год. Среди них есть профессиональные спортсмены, для которых бег — это ежедневная рутина, помогающая поддерживать себя в тонусе. Но большинство харьковских бегунов — это любители, которые осознают важность физических нагрузок и стараются заниматься регулярно.
В Харькове для пробежек используются различные локации на свежем воздухе: городские аллеи, скверы и парки. Также бегуны часто используют спортивные стадионы, находящиеся поблизости к их дому.
Многих харьковчан вдохновляют примеры земляков, которые прославились своими результатами на всю Украину. Например, в 2012 году харьковчанин Сергей Прескорник установил национальный рекорд — пробежал расстояние из Харькова в Днепр (225 км) за 29 часов. Целью такого забега Сергея была реализация эко-проекта по создании приема станции вторичного сырья. Харьковского бегуна поддерживала общественная организация “Чистая Украина”.
Езда на велосипеде
Любителей езды на велосипедах в Харькове настолько много, что под руководством городских властей был разработан проект “Веломаршруты Харькова и пригорода”. В результате было одобрено более 30 маршрутов, которые с удовольствием используют харьковчане и туристы. Многие из них проходят по местным достопримечательностям и помогают ближе познакомиться с историей нашего города.
У любителей активного отдыха есть и свои особые места, по которым они любят ездить. Многие выезжают в ближайший пригород — отправляются на Высоту маршала Конева в Солоницевке или в Люботинские леса. В самом же городе харьковчане часто выбирают для поездок велодорожку в Лесопарке и вдоль Белгородского шоссе.
Пользу езды на велосипеде для поддержания физической формы и здоровья сложно переоценить. Регулярные поездки на дальние расстояния способствуют укреплению всего мышечного каркаса. Также поездки на велосипеде помогают сохранять красоту. Во время них ускоряется циркуляция крови, что замедляет процессы старения, а также вырабатывается коллаген, необходимый для сохранения свежести и тонуса кожи.
Площадки с тренажерами во дворах ЖК
Уличные тренажеры начали появляться во дворах Харькова при Кернесе, бывшем мэре города. А Игорь Терехов продолжил проект своего предшественника по благоустройству Харькова и современные площадки с тренажерами продолжают появляться во все новых районах. При постройке новых жилых комплексов сразу планируется место для занятий спортом.
На уличных площадках с тренажерами в Харькове можно встретить людей всех возрастов. Некоторые специально встают пораньше, чтобы позаниматься в одиночестве, другие же наоборот выходят на занятия небольшими группками. Тренера говорят, что главное при занятии на уличных тренажерах — это соблюдение правил техники безопасности. Эффективность уличного оборудования ничуть не меньше, чем профессиональных тренажеров в спортивных залах.
Воркаут-площадки
Уличный воркаут — любимое времяпровождения харьковской молодежи, которая любит спорт и предпочитает активный образ жизни. В городе оборудованы специальные воркаут-площадки в разных районах. Самыми популярными считаются площадка в Центральном парке и в Саржином Яру. Они оснащены всем необходимым: турниками, брусьями, перекладинами и другими атрибутами.
Также в Центральном парке находится открытая площадка для райдеров, которую любят харьковские любители экстремального спорта. На ней обустроены место для катания на роликах и трасса для скоростного кругового скейтинга. Посещение городских площадок бесплатное для всех.
Бесплатные посещения спортивных центров и мастер-классы
Многие харьковские спортивные заведения организовывают проведение различных мероприятий для всех желающих бесплатно. Например, в довоенное время каждый выходные по утрам на площадке перед ХНАТОБом проводили мастер-классы известные тренера. Также бесплатные мероприятия организовывались в сквере на Набережной.
Еще одна возможность позаниматься спортом бесплатно — это воспользоваться предложением спортивных клубов о гостевом визите. Первое посещение некоторых тренажерных залов и спортивных секций бесплатное. Такие акции также устраивают и те заведения, которые только открываются, с целью привлечь больше клиентов.
Имея желание и мотивацию заниматься спортом, можно найти много доступных возможностей в Харькове.