Більшість харків’ян усвідомлюють важливість регулярного фізичного навантаження. Адже спорт – це запорука гарного самопочуття та можливість підтримувати свою фізичну форму. Але далеко не всі займаються спортом, і на це є різні причини. Комусь заважає лінь, у когось не вистачає часу, а хтось вважає, що займатися спортом – це дорого. Насправді у нашому місті є багато можливостей займатися спортом, не витрачаючи на це гроші. Далі на ikharkovchanin.
Головне – мотивація!
Для більшості харків’ян бажання добре виглядати – основна мотивація, яка спонукає їх займатися спортом. Підтягнуте тіло допомагає виглядати привабливо та почуватися впевнено. Також удосконалюючи себе, можна вирішити низку проблем зі здоров’ям. Помірні фізичні навантаження покращують стан м’язів, суглобів, зміцнюють опорно-рухову систему організму та є профілактикою захворювань, пов’язаних із віковими змінами.
Але самого лише знання недостатньо. Тренери мережі харківських спортивних клубів “Gym4Fit” (колишній СК “Рекорд”) спонукають харків’ян дати собі чітку відповідь на запитання: “Навіщо мені займатися спортом?”. Маючи власну відповідь і склавши план з реалістичними цілями, ви зможете досягти хороших результатів. Також підтримувати мотивацію та дисциплінувати себе допоможуть:
- вибір місця для занять. Неважливо, це буде спортивний зал, вулиця або кімната в будинку, вам має бути комфортно;
- вибір спортивного одягу. Він має бути зручним, доречним і, що не менш важливо, гарним;
- вибір відповідної музики. Правильно підібраний плейлист допомагає зосередитися на занятті та не відволікатися;
- відстеження прогресу. Щоб не опускати руки, важливо оцінювати свій результат та пишатися собою.
Пропонуємо добірку варіантів того, як можна займатися спортом у Харкові, підтримуючи фізичну форму, при цьому не витрачаючи грошей.
Безкоштовні додатки для домашніх тренувань
В наш час розроблено багато wellness-додатків, які допомагають тренуватися в домашніх умовах. Більшість з них містить програму з рекомендаціями відомих тренерів, а також відео-уроки з тренуваннями. Починаючи з весни 2022 року, деякі розробники таких додатків зробили доступ для українців безкоштовним. Цим вони намагаються підтримати простих людей, котрі зіткнулися з непростими умовами через військові дії.
Наприклад, багато харків’ян із задоволенням використовують додаток “BetterMe: Health Coaching”. В ньому пропонуються тренування з різних спортивних напрямків: танці, фітнес, бокс, біг та інші.
Ще один популярний wellness-додаток – це “Fitbit Coach”. Це безкоштовний додаток для здоров’я та фітнесу. З його допомогою можна відслідковувати кількість пройдених кроків та спалених калорій, якість бігу, а також у ньому у вільному доступі викладено відео для домашніх тренувань. За бажання можна зробити передплату та скористатися додатковими персоналізованими функціями. Наприклад, можна отримати індивідуально розроблену під ваші запити програму тренувань.
Пробіжки на свіжому повітрі
Бігунів на вулицях Харкова можна зустріти цілий рік. Серед них є професійні спортсмени, для яких біг – це щоденна рутина, яка допомагає підтримувати себе у тонусі. Але більшість харківських бігунів – це любителі, які усвідомлюють важливість фізичних навантажень та намагаються займатися регулярно.
У Харкові для пробіжок використовують різні локації на свіжому повітрі: міські алеї, сквери та парки. Також бігуни часто використовують спортивні стадіони, що знаходяться поблизу їхнього будинку.
Багатьох харків’ян надихають приклади земляків, котрі прославилися своїми результатами на всю Україну. Наприклад, у 2012 році харків’янин Сергій Прескорник встановив національний рекорд – пробіг відстань із Харкова до Дніпра (225 км) за 29 годин. Метою такого забігу Сергія була реалізація еко-проєкту щодо створення станції прийому вторинної сировини. Харківського бігуна підтримувала громадська організація “Чиста Україна”.
Їзда на велосипеді
Любителів їзди на велосипедах у Харкові настільки багато, що під керівництвом міської влади було розроблено проєкт “Веломаршрути Харкова та передмістя”. В результаті було схвалено понад 30 маршрутів, які із задоволенням використовують харків’яни та туристи. Багато з них проходять місцевими пам’ятками і допомагають ближче познайомитися з історією нашого міста.
У любителів активного відпочинку є і свої особливі місця, якими вони люблять їздити. Багато хто виїжджає до найближчого передмістя – вирушає на Висоту маршала Конєва в Солоницівці або в Люботинські ліси. У самому місті харків’яни часто обирають для поїздок велодоріжку в Лісопарку і дорогу вздовж Білгородського шосе.
Користь їзди на велосипеді для підтримки фізичної форми та здоров’я важко переоцінити. Регулярні поїздки на далекі відстані сприяють зміцненню всього м’язового каркаса. Також поїздки велосипедом допомагають зберегти красу. Під час них прискорюється циркуляція крові, що уповільнює процеси старіння, а також виробляється колаген, необхідний для збереження свіжості та тонусу шкіри.
Майданчики з тренажерами у дворах ЖК
Вуличні тренажери почали з’являтися у дворах Харкова при Кернесі, колишньому мері міста. А Ігор Терехов продовжив проєкт свого попередника з благоустрою Харкова та сучасні майданчики з тренажерами продовжують з’являтися у нових районах. При будівництві нових житлових комплексів одразу планується місце для занять спортом..
На вуличних майданчиках з тренажерами у Харкові можна зустріти людей різного віку. Деякі спеціально прокидаються зранку раніше, щоб позайматися на самоті, інші навпаки виходять на заняття невеликими групами. Тренери кажуть, що головне під час заняття на вуличних тренажерах – це дотримання правил техніки безпеки. Ефективність вуличного обладнання не менша, ніж професійних тренажерів у спортивних залах.
Воркаут-майданчики
Вуличний воркаут – улюблений спосіб проводити вільний час харківської молоді, яка любить спорт і віддає перевагу активному способу життя. У місті обладнано спеціальні воркаут-майданчики у різних районах. Найпопулярнішими вважаються майданчик у Центральному парку та у Саржиному Яру. Вони оснащені всім необхідним: турниками, брусами, перекладинами та іншими атрибутами.
Також у Центральному парку знаходиться відкритий майданчик для райдерів, який люблять харківські любителі екстремального спорту. На ньому облаштовано місце для катання на роликах та траса для швидкісного кругового скейтингу. Відвідування міських майданчиків є безкоштовним для всіх.
Безкоштовне відвідування спортивних центрів та майстер-класи
Багато харківських спортивних закладів організовують проведення різноманітних заходів для всіх охочих безкоштовно. Наприклад, у довоєнний час кожного вихідного дня вранці на майданчику перед ХНАТОБом проводили майстер-класи відомі тренери. Також безкоштовні заходи відбувалися у сквері на Набережній.
Ще одна можливість займатися спортом безкоштовно – це скористатися пропозицією спортивних клубів про гостьовий візит. Перше відвідування деяких тренажерних залів та спортивних секцій безкоштовне. Такі акції також влаштовують і ті заклади, які тільки відкриваються, щоб залучити більше клієнтів.
Маючи бажання та мотивацію займатися спортом, можна знайти багато доступних можливостей у Харкові.