С каждым годом все больше харьковчан выбирают здоровый образ жизни, делая спорт частью своего еженедельного распорядка. При этом вовсе не обязательно каждый день тратить несколько часов на занятия в зале. Чтобы спорт приносил удовольствие, лучше выбирать умеренную физическую нагрузку, учитывая свои возможности. Дальше на ikharkovchanin.
Многие харьковчане предпочитают бег. Пробежки могут быть ежедневными или выполняться несколько раз в неделю. Это может быть как отдельная физическая нагрузка, так и разминка перед дальнейшими занятиями. В Харькове есть много красивых мест, пробежка в которых принесет не только пользу для организма, но и улучшит настроение, поможет забыть о тревогах и полюбоваться природой.
Кому полезны пробежки?
Бег на свежем воздухе полезен всем, кто следит за своим здоровьем, хочет чувствовать себя легко и укрепить свой организм. Пробежки на природе положительно сказываются на нервной системе, нормализуют сон, помогают бороться с депрессивными состояниями и повышают работоспособность. Также они укрепляют мышцы и суставы, помогают следить за фигурой и сбросить вес.
Польза пробежек на свежем воздухе очевидна, но при этом важно соблюдать ряд правил. Тренера харьковской сети спортивных клубов “AURA” советуют:
- начинать занятия, посоветовавшись с семейным врачом;
- при наличии хронических заболеваний согласовать занятия бегом с лечащим врачом;
- бегать не позже, чем за 2 часа до сна;
- кушать не меньше чем за 2 часа до пробежки;
- приобрести подходящую беговую обувь и комфортную спортивную одежду;
- пить достаточное количество воды;
- не начинать пробежку, если чувствуете недомогание.
Предлагаем подборку любимых локаций харьковчан, которые они чаще всего используют для пробежек на свежем воздухе.
Лесопарк
Харьковский лесопарк — природный парк, площадь которого чуть меньше 2000 га. Благодаря этому выход к нему есть из разных районов города — Сокольники, Большая Даниловка, Павлово поле и других. В лесопарке есть облагороженная территория с асфальтированными дорогами и лесные тропинки. И то, и то харьковчане с удовольствием используют для пробежек.
Наряду с бегунами в лесопарке можно встретить тех, кто занимается спортивной ходьбой и велосипедистов. Еще в нем расположена Харьковская спортивная лыжная база, а также точки проката велосипедов и самокатов. Неудивительно, что лесопарк — любимая локация в городе для спортсменов.
Саржин Яр
Расположен недалеко от центра Харькова, ближайшая станция метро — “Ботанический сад”. Для пробежек в Саржином Яру используют дорожки сквера и тропинки в лесной зоне. Асфальтированные дороги парка имеют специальную разметку, поэтому на них комфортно себя чувствуют бегуны, велосипедисты и те, кто ездит на самокатах.
После пробежки Саржином Яру можно продолжить тренировку в зоне с тренажерами, освежиться, выпив чистой воды из источника и просто отдохнуть, насладившись природой.
Центральный парк
После реконструкции Центральный парк оборудован всем необходимым для занятия спортом. Эта локация популярна среди спортсменов круглый год — за территорией парка ухаживают и постоянно облагораживают. Даже в зимнее время в нем чистят дороги и создают условия для комфортных прогулок и пробежек.
Бегуны предпочитают Центральный парк и в теплое время года — в тени деревьев, посаженными вокруг дорожек, можно укрыться от палящего солнца. Помимо центральных аллей, в парке можно бегать в отдаленных местах, менее людных. Несколько входов в Центральный парк делают доступными занятия в нем жителям разных районов Харькова.
Набережная
Бегуны говорят, что в этом месте, расположенном в самом центре Харькова, царит особая атмосфера. Набережная выглядит прекрасно круглый год, но особенно запоминающиеся картинки открываются на восходе и закате солнца. В этот период на Набережной можно встретить спортсменов, расположившихся на газонах или бегающих по дорожкам.
Помимо уюта, Набережная ценится за хорошее покрытие на дорогах, что крайне важно при выборе места для пробежек. Площадь локации относительно небольшая, ее часто используют для бега жители центрального района Харькова, чьи дома находятся рядом.
Салтовский источник
Салтовка — крупнейший район Харькова, который состоит из высотных домов, торговых центров и множества заведений. Местные жители называют свой район “мегаполисом” и хотя в нем не так много мест с парковыми зонами, бегуны нашли для себя подходящую локацию. Это территория вокруг источника на ул. Бучмы (быв. Уборевича).
Пробежка здесь будет комфортной потому что место расположено вдали от городской суеты. К тому же, многим нравится свежесть и влажность воздуха на территории вокруг источника, которые облегчают занятия спортом.
Парк “Молодежный”
Известная среди харьковских студентов локация, на которой расположен спортивный комплекс ХПИ. В 2017 году парк был реконструирован, и теперь в нем есть еще больше возможностей для комфортного занятия спортом. Сюда выходят на пробежки студенты, жители соседних районов и все, кому нравится живописный уголок природы в центре города.
Площадь парка “Молодежный” составляет 18 га — такой территории достаточно для размещения всех желающих. В первой половине дня сюда приходят на занятия студенты не только ХПИ, но и других учебных заведений, расположенных поблизости.
Регулярные пробежки на свежем воздухе — хорошая привычка, которая улучшает качество жизни харьковчан всех возрастов.
Парк “Зеленый гай”
Еще его называют “Зеленая роща”. Парк расположен в районе ХТЗ — это едва ли не единственная локация с красивой природой среди многоэтажек и различных предприятий. “Зеленая роща” — любимое место интровертов и тех, кто не любит шум и городскую суету. В отличие от других парков и скверов, здесь очень тихо, мало развлекательных и других заведений.
Площадь парка “Зеленый гай” составляет около 60 га. Для бегунов здесь достаточно места, чтобы выбрать себе маршрут для забега на короткую или длинную дистанцию. В темное время суток в парке включаются фонари — это любимая пора спортсменов, когда, выполняя физические нагрузки, можно наслаждаться красотами вокруг.
В довоенное время в парке “Зеленый гай” регулярно организовывались бесплатные групповые тренировки. На аллеях собирались желающие освоить новый вид спорта, а известные тренера занимались с харьковчанами на благотворительных началах.
Новобаварский парк
Расположен на окраине города, в Новобаварском районе (быв. Октябрьский). К 2021 году закончилась реконструкция парка и он стал любимым местом спортсменов, проживающих неподалеку. Хотя территория Новобаварского парка относительно небольшая, в любое время здесь можно встретить тех, кто вышел на пробежку или позаниматься на тренажерах.
В парке расположен стадион, по периметру которого чаще всего бегают спортсмены. Он оборудован турниками, брусьями, теннисными столами, уличными тренажерами. Харьковчане могут организовать на территории Новобаварского парка полноценную тренировку, которая будет ничем не хуже занятий в зале. После пробежки можно позаниматься на тренажерах и выполнить растяжку, используя турники.
В Харькове есть и другие локации, которые подходят для пробежек на свежем воздухе и найти их можно во всех районах города. Главное — иметь желание, осознавать важность занятия спортом и получать удовольствие от процесса.