Сучасні харків’яни усвідомлено ставляться до свого психоемоційного стану. Вони розуміють, наскільки важливо стежити не лише за фізичним, а й за ментальним здоров’ям. Швидкий темп життя, постійне знаходження в “режимі багатозадачності”, тривоги за майбутнє та особистісні переживання – це та багато іншого негативно позначається на нашому стані. Далі на ikharkovchanin.
Щоб підтримувати своє психологічне здоров’я, корисно займатися спортом, висипатися і виробляти інші правильні звички. Але іноді цього виявляється недостатньо та потрібна допомога фахівців. Можна звернутися до психологів, психіатрів та психотерапевтів. Найчастіше буде корисним розпочати з консультації психолога. Чим він може допомогти і яким психологам довіряють харків’яни?
Коли варто звернутися до психолога?
Бесіди з психологом на регулярній основі – це здорова звичка, яка допомагає запобігти розвитку психоемоційних проблем. Тому корисно звертатися до таких фахівців хоча б 1-2 рази на рік. Це буде своєрідною профілактикою і ви зможете підтримувати ментальне здоров’я у відмінному стані. Але бувають також симптоми, за яких важливо якнайшвидше звернутися до психолога. Ось основні з них:
- швидка стомлюваність, занепад сил;
- постійна апатія;
- порушення сну;
- порушення апетиту;
- проблеми з концентрацією уваги, зниження працездатності;
- тривожні думки та необґрунтовані переживання;
- панічні атаки;
- дратівливість, неможливість контролювати гнів;
- почуття провини, яке переслідує та позбавляє сил;
- низька самооцінка, що впливає на відносини з іншими;
- емоційне вигорання та інші.
Також відвідувати психолога рекомендується у випадках, коли в житті відбулися значні зміни або події, що травмують. А ще допомога фахівця необхідна за будь-яких внутрішніх конфліктів. Нижче наведено добірку психологів Харкова, роботою з якими залишилися задоволеними багато мешканців нашого міста.
Анастасія Горецька
Анастасія Горецька – практикуюча психологиня, кандидат психологічних наук, яка відкрила власний центр психології. Він розташований у самому центрі Харкова за адресою: площа Павловська, 5. Анастасія Горецька пропонує допомогу людям різного віку, працює з клієнтами онлайн та офлайн. До неї звертаються не лише харків’яни, а й мешканці інших регіонів України. Клієнти відзначають такі переваги звернення до фахівчині:
- Унікальні методики. Анастасія Горецька знаходить підхід до кожного клієнта, використовуючи арттерапію та інші методики, які допомагають виявити глибинні переконання людини.
- Ефективність. Дехто каже, що відчув полегшення вже після першої консультації. Але в деяких ситуаціях потрібна тривала терапія, яка триває тижнями та навіть місяцями. У будь-якому випадку психологиня працюватиме з клієнтом до отримання результату.
- Конфіденційність. Записавшись на приймання до центру Анастасії Горецької, ви можете бути впевнені, що фахівці центру дотримуватимуться своїх зобов’язань. Тут немає примусового збору персональних даних і будь-які анкети заповнюються лише за бажанням.
- Супровід пацієнтів. Завдяки можливості зв’язатися з психологинею онлайн, з будь-якої точки України та навіть світу, Анастасія Горецька завжди доступна для своїх пацієнтів.
А ще харків’яни відзначають зручне розташування центру та його комфорт. Тут є все, щоб відвідувачі могли розслабитися та довіритися професіоналам.
Наталія Завгородня
Практикуюча психологиня, яка також приймає пацієнтів у центрі Анастасії Горецької. Наталія Завгородня є фахівчинею у галузі відносин у пар. Більшість її пацієнтів – це сімейні пари, які стикаються з кризою і потребують допомоги. Найчастіше це пов’язано зі:
- зрадами;
- ревнощами та недовірою;
- розлученням;
- смертю одного із членів сім’ї;
- сексуальний дисбаланс.
Однак іноді пари потребують допомоги при розв’язанні побутових проблем, вихованні дітей та інших життєвих питань. Найчастіше серйозні конфлікти виникають через постійні дрібні непорозуміння. Адже на життєві погляди подружжя можуть впливати такі фактори, як їхнє дитинство, те, як виховували їхні батьки, які цінності їм прищепили і як вони дивляться на світ. Наталія Завгородня допомагає парам краще зрозуміти один одного та знайти компроміси.
Також вона є кваліфікованим сексологом і до неї звертаються з питанням психологічного дискомфорту, який пов’язаний з інтимним життям. У таких ситуаціях Наталія Завгородня може працювати як з парою, так і з одним пацієнтом. Відхилення у статевій поведінці іноді вимагають втручання гінеколога, уролога та інших лікарів. Тоді психологиня направляє пацієнтів до спеціалістів.
Артем Матяш
Допомагає у вирішенні різних психологічних питань. Артем Матяш використовує сучасні когнітивно-поведінкові методики, а також доповнює їх елементами НЛП. Також харків’яни відзначають унікальні авторські методики психолога, за допомогою яких йому вдається зрозуміти пацієнтів та викликати у них довіру. Артем Матяш працює з такими запитами, як:
- Відносини у парі. Психолог допомагає партнерам впоратися з втратою почуттів та повернути позитивні емоції. Також за допомогою порад фахівця можна вирішити, що робити в ситуаціях, коли вас не поважають і не цінують, виявляють агресію, аб’юз та маніпулюють вами.
- Залежність. Артем Матяш допомагає побороти не лише такі очевидні залежності, як алкогольна чи наркотична, а й ті, про які не заведено говорити у суспільстві. Це стосується залежності від перегляду порнографії, інтернету, їжі та інших. Часом вони отруюють життя людини не менше, ніж наркотики, а впоратися з ними самостійно можна далеко не завжди.
- Досягнення цілей. Ви зможете розібратися в причинах своїх невдач і зрозумієте, як бути в ресурсі, які цілі потрібно ставити перед собою та де знайти мотивацію. Артем Матяш застосовує методики, які допоможуть екологічно розставити пріоритети та побудувати кар’єру, не нашкодивши іншим аспектам життя.
Також психолог регулярно проводить тренінги, оголошує про нові курси та пропонує свої відеоуроки. Ви можете записатися на офлайн консультацію, а також на онлайн через Viber, Telegram, GoogleMeet, Zoom.
Вікторія Анатоліївна Кожевнікова
Популярна психологиня, якій довіряють харків’яни. Вікторія Анатоліївна Кожевнікова веде приймання у “Клініці ментального здоров’я доктора Ісаєнка”. Вона спеціалізується у сфері психології, як патопсихологія, тобто займається вивченням розладів психіки, викликаними такими негативними чинниками, як захворювання, отримані травми та інші. Завдання фахівчині – розпізнати та дослідити механізми, що призвели до розвитку проблем з ментальним здоров’ям.
Вікторія Анатоліївна Кожевнікова є кандидатом психологічних наук, а її стаж роботи становить понад 30 років. Пацієнти відзначають позитив та доброзичливість, якими відома Вікторія Анатоліївна. На прийманні психологиня намагається створити довірливу обстановку, ставить тактовні питання та виявляє інші навички спілкування, що свідчать про високий професіоналізм. Кількість рекомендованих консультацій у патопсихологині залежить від індивідуальних особливостей пацієнта та його бажання.
У команді з Вікторією Анатоліївною Кожевніковою працюють психотерапевти, терапевти, нейрофізіологи, неврологи, психологи, наркологи. При необхідності ви отримаєте направлення на консультацію цих фахівців. Також у “Клініці ментального здоров’я доктора Ісаєнка” передбачена можливість стаціонарного лікування для пацієнтів, яким необхідне перебування під наглядом фахівців.
Діана Хівренко
Це практикуюча психологиня, яка приймає за адресою: вул. Гаршина, 9, а також працює з клієнтами онлайн. Діана Хівренко працює з різними запитами. Вона позиціює себе як фахівчиня, яка допомагає “розібратися з глибинними причинами проблем”. Високий рейтинг психолога та позитивні відгуки свідчать про те, що їй це вдається. Харків’яни зазначають, що на консультаціях почуваються легко та комфортно, тому можуть вільно ділитися почуттями, не боячись бути незрозумілими.
Клієнти відзначають особливості методик, що використовуються на консультаціях, які допомагають розкритися та знайти розв’язання своїх проблем. Наприклад, вони кажуть, що Діана Хівренко:
- Розповідає, як працює наша психіка. Такий підхід допомагає людині розібратися з причинами, з яких у неї виникає та чи інша реакція на дратівливі чинники. На консультаціях вони одержують не готове розв’язання свого питання, а повне розуміння того, що з ними відбувається, чому це сталося і як краще діяти.
- Занурюється у проблему. Психологиня враховує, з яким запитом звернувся клієнт, не ставить зайвих питань. Це особливо важливо для тих, хто цінує свій час і приходить до фахівця з конкретною проблемою, не маючи бажання занурюватися в тривалу психотерапію.
- Є спеціалістом у сфері кризової психології. Тим, хто зіткнувся з важкими життєвими ситуаціями, часто потрібна тривала терапія. Діана Хівренко працює з клієнтами до отримання бажаного результату, застосовує різні методики, у тому числі авторські, та шукає найоптимальніший спосіб вирішення кризової ситуації.
Катерина Гуцал
Катерина Гуцал – психологиня, який практикує в інтегративному підході. Це означає, що вона не є прихильником одного напрямку терапії пацієнтів. Психологи, які застосовують такий підхід, мають в арсеналі безліч доказових методів і знають, що людей важливо лікувати, підбираючи терапію, засновану на їх індивідуальності. Такий підхід має у своєму розпорядженні пацієнтів і спонукає їх довіряти психологу. Катерина Гуцал є фахівчинею у:
- Арттерапії. Такий метод передбачає використання мистецтва та творчості з метою проведення діагностики та лікування пацієнтів. Катерина Гуцул впливає на психоемоційний стан людини за допомогою арттерапії, допомагаючи боротися з депресією, емоційною нестійкістю, почуттям самотності та іншими психологічними проблемами.
- Поведінкової терапії. У її основі лежить філософська ідея у тому, що будь-які види поведінки є набутими, отже, піддаються коригування. Деякі пацієнти не усвідомлюють, наскільки саморуйнівною є їхня поведінка. Завдання фахівчині полягає у підкріпленні бажаної поведінки та боротьбі з небажаною.
- Сімейна терапія. Психолог може допомогти подружжю навчитися чути одне одного, спілкуватися з дітьми та переживати кризи. Завдання психолога – допомогти зрозуміти партнерам, що конфлікти є нормальною частиною сімейного життя. Але важливо навчитися ними керувати та, по можливості, запобігати.
Ольга Сергіївна Митцева
Ольга Сергіївна Митцева – дитячий психолог, яка приймає пацієнтів у клініці “Мамин Дім” (вул. Григорія Сковороди, 31). На жаль, проблеми психоемоційного характеру можуть траплятися навіть у дітей дошкільного віку. Такі пацієнти вимагають особливого підходу, адже маленька дитина сприймає світ негаразд, як дорослий. Для них застосовуються спеціальні методики терапії, які часто мають на увазі залучення також батьків.
Ольга Сергіївна Митцева надає психологічну допомогу в ситуаціях, коли:
- Батьки мають проблеми з вихованням. Наприклад, це може бути пов’язане з кризою 3-річного віку, коли відбувається важливий етап сепарації. Батьки не завжди готові до змін, з якими зіткнувся малюк, тому їм потрібна допомога фахівця.
- У дитини з’являються страхи, тривоги, агресія та інша небажана поведінка. Якщо з цими проблемами не працювати, вони можуть посилюватись, перешкоджаючи нормальному розвитку дитини. Психологиня допомагає батькам розібратися з причинами таких станів та знайти способи їх вирішення.
- Дитина складно адаптується до колективу. Проблеми з адаптацією можуть виникати у дитячому садку, на ігровому майданчику, у школі. Неможливість порозумітися з однолітками може пригнічувати дитину, викликати негативні емоції та бажання закритися від усіх. Чим раніше звернутися по кваліфіковану допомогу, тим більш безболісно можна допомогти малюку адаптуватися до нових умов.
Світлана Дудченко
Світлана Дудченко також спеціалізується у дитячій психології та проводить заняття як з дітьми, так і з батьками. Вона допомагає вирішити такі запити, як:
- Позбутися дитячої агресії. Коли дитина б’є родичів або кривдить інших дітей, у батьків це викликає нерозуміння та навіть розпач. Проте така поведінка обов’язково має причину і Світлана Дудченко допомагає її виявити.
- Розвинути посидючість, пам’ять та інші процеси, які необхідні для навчання й пізнання світу. За допомогою тестів фахівчиня визначає, які саме показники потрібно покращити, та складає індивідуальний план коригування.
- Психологічно підготувати дитину до школи. Сучасні батьки розуміють, що для походу в перший клас мало купити форму та портфель. Важливо підготувати дитину емоційно до нового середовища та саме для цього можна заручитися допомогою фахівця.
- Скоригувати відносини між батьками та дітьми. Навіть якщо у сім’ї кілька дітей, з кожним з них батькам важливо вибудувати свої стосунки. Психолог може допомогти мамі з татом набути навичок виховання, змінити себе та взяти відповідальність за свою дитину.
Також Світлана Дудченко займається супроводом “особливих” дітей. Це можуть бути пацієнти з розладом аутичного спектру, СДУГ та іншими діагнозами. У роботі з ними важливо застосовувати особливий підхід, а в роботі з їхнім батькам – навчити правильно піклуватися про психоемоційні потреби дитини та розуміти її.
Як підтримувати свій психологічний стан?
Ось кілька універсальних порад, які допоможуть підтримувати своє ментальне здоров’я:
- Шукайте причини радіти. “Радісне серце – хороші ліки, а зневіра позбавляє сил” – так говорить біблійна мудрість, перевірена тисячоліттями. Психологи радять щодня шукати можливості радіти, бути вдячним та задоволеним життям.
- Гуляйте на відкритому повітрі. Це доступний кожному спосіб покращити фізичне та психологічне здоров’я. Він сприяє нормалізації сну, зниженню стресу та підвищує енергію.
- Правильно харчуйтесь. Принципи правильного харчування допомагають складати свій раціон так, щоб організм отримував достатню кількість корисних мікроелементів.
- Грамотно вибирайте оточення. Через страх образити чи залишитися самотнім, деякі продовжують спілкуватися з токсичними людьми. Пам’ятайте, що оточення завжди позначається на емоційному стані. Спілкуйтеся з тими людьми, які на вас позитивно впливають.
- Виділяйте час собі. У будь-якому віці важливо мати улюблену справу чи хобі, яке приносить задоволення та радість.
