Восени традиційно розпочинається сезон застудних захворювань. Зниження температури повітря, волога та похмура погода, зменшення кількості сонячних днів, а отже й вітаміну D, постійне перебування в закритих приміщеннях, де шанси підхопити вірус у рази вищі, — ще той виклик для імунітету. Далі на ikharkovchanin.
Як підготувати організм не лише до зимових холодів, а й до будь-яких сезонних захворювань? А також як захистити від них своїх рідних? Для початку розберімося, що являють собою сезонні хвороби, які їхні види та чим вони відрізняються одна від одної.
Сезонні захворювання
Сезонні захворювання — це хвороби, які виникають переважно в певні періоди року через вплив кліматичних умов або зміну способу життя людини в цей час.
Сезонні захворювання мають ряд відмінностей від інших різновидів захворювань:
- Періодичність появи. Сезонні хвороби зазвичай проявляються у певний час року, переважно внаслідок змін клімату. Наприклад, такі захворювання, як грип і застуда, найчастіше поширюються в холодну пору року.
- Залежність від погодних умов. На появу та поширення сезонних захворювань часто значний вплив мають температурні коливання, підвищення вологості повітря та інші погодні чинники.
- Вірусний характер. Багато сезонних захворювань є вірусними за своєю природою, наприклад, грип або ГРВІ.
- Дефіцит вітамінів і мінералів. У холодну пору року людина може отримувати менше сонячного світла, що призводить до дефіциту вітаміну D, який впливає на імунітет.
- Широке поширення. Оскільки багато людей одночасно стикається з такими ж кліматичними умовами, епідемії сезонних захворювань можуть широко розповсюджуватися серед населення. До прикладу, весною та влітку багато людей страждають від сезонної алергії на рослинний пилок, а взимку часто виникають спалахи грипу.
Від інших захворювань, які можуть бути хронічними, генетичними або зумовленими іншими причинами, сезонні характеризуються своєю періодичністю та залежністю від зовнішнього середовища.
Які віруси циркулюють на Харківщині?
У 2024 році на Харківщині серед основних захворювань, що вражають населення, виділяються грип та ГРВІ. Понад 40% хворих — діти, що викликає особливе занепокоєння у медиків. Хоча епідемічний поріг поки не перевищений, лікарі рекомендують профілактичні заходи, зокрема вакцинацію від грипу.
Активно циркулюють й інші респіраторні віруси. Найпоширенішими є віруси парагрипу, аденовіруси, риновіруси, а також ротавіруси. Особливістю епідсезону є коінфекція, коли пацієнти одночасно хворіють на грип та коронавірус.
Харків’яни для лікування поширених сезонних захворювань використовують як медикаментозні засоби, так і народні методи. Основні підходи охоплюють:
- Жарознижувальні препарати на основі парацетамолу або ібупрофену для зниження високої температури.
- Противірусні засоби, що застосовуються на початкових стадіях хвороби для полегшення симптомів.
- Імуномодулятори та вітамінні комплекси для зміцнення імунітету.
- Інгаляції з трав’яними відварами або фізіологічним розчином для полегшення дихання та зменшення запалення дихальних шляхів.
- Домашні засоби, такі як чай із лимоном, медом, імбиром, відвари з ромашки або липи, а також полоскання горла сольовими розчинами для полегшення болю в горлі.
Профілактика застуди
Профілактика застудних захворювань полягає у зміцненні імунітету та проведенні заходів, які допомагають знизити ризик зараження.
Як відомо, хворобу завжди краще попередити, ніж лікувати. Раціональний підхід до профілактики простудних захворювань значно знижує ризик зараження вірусами, що викликають хвороби.
Вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується через 7–14 днів.
Свіже повітря і фізична активність зміцнять ваш організм. Навіть прохолодна та дощова погода не повинна заважати вашим щоденним прогулянкам, якщо ви прагнете залишатися здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі й грипу, перебуваючи на вулиці.
Насамперед уникайте надто теплого одягу для себе та своїх дітей. Вдягати вовняний светр і пуховик при +10°C – не найкращий вибір, оскільки ви можете швидко спітніти, що спричинить дискомфорт під час фізичної активності. Також дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо ви користуєтесь обігрівачем.
Збалансоване харчування є ключовим для підтримки здоров’я в холодний період. Сніданок, обід і вечерю не варто замінювати швидкими перекусами, оскільки це може негативно вплинути на організм.
Також важливо дотримуватись водного режиму, адже достатнє споживання рідини забезпечує правильний обмін речовин.
Для підтримки бадьорості та міцного здоров’я необхідно налаштувати режим сну: намагайтеся лягати спати до півночі та відпочивати близько 8 годин. Крім того, важливо уникати стресу та контролювати негативні емоції, які можуть послабити імунітет.